（7）科學(xué)用腦 

用進(jìn)廢退，人的肌肉越用越發(fā)達(dá)，人的腦子越用越靈活。勤于用腦的人，由于信息反復(fù)刺激，腦中的記憶痕跡清晰，記得牢。接受的信息多，信息間相互聯(lián)系，增強(qiáng)人的接受能力，提高記憶效率。但是若用腦過(guò)度，就會(huì)使人注意力不集中，從而記憶效率差。

一位初三學(xué)生劉某某，為了迎接中考，除在學(xué)校里抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)外，晚上放學(xué)回家之后，不看電視，不出去玩，趴在桌子上復(fù)習(xí)到夜里一點(diǎn)鐘。星期六、星期天也從不休息。幾個(gè)月下來(lái)，頭腦遲鈍，頭昏腦漲，經(jīng)常頭痛得不能看書(shū)。自己覺(jué)得自己過(guò)去記住的東西現(xiàn)在有不少也記不住了，心里十分焦急，越著急越頭痛，越頭痛就越記不住。這是不會(huì)科學(xué)用腦造成的后果。迎接中考、高考的同學(xué)要從這個(gè)同學(xué)的教訓(xùn)中吸取經(jīng)驗(yàn)。

學(xué)習(xí)一定時(shí)間后要做適當(dāng)?shù)男菹�，做做體操，活動(dòng)活動(dòng)。在學(xué)校學(xué)習(xí)的學(xué)生，在課間十分鐘休息時(shí)間，一定要到教室外面去活動(dòng)活動(dòng)，無(wú)論春夏秋冬，都要如此。有的同學(xué)冬天怕冷，課間休息也不出去。課間十分鐘到教室外面去做些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，比待在教室里神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)要快得多。充分利用課間時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)，上課后就會(huì)聚精會(huì)神地聽(tīng)講，有助于聽(tīng)課的記憶效果。

適當(dāng)?shù)摹⒊浞值乃�眠�?duì)學(xué)習(xí)和記憶也是非常重要的，特別是中小學(xué)生一定要有足夠的睡眠時(shí)間。睡眠可使腦細(xì)胞消除疲勞，恢復(fù)功能。

體育鍛煉能增強(qiáng)人的體質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可使兒童及青少年的肌肉、骨骼、消化、呼吸、心臟等器官獲得更好的發(fā)展。體育鍛煉對(duì)兒童與青少年的神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦功能的增強(qiáng)有很大的作用。兒童與青少年經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能夠提高大腦皮層神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，提高大腦皮層的分析和綜合能力。

有人想用吸煙、喝酒來(lái)提高記憶力，其實(shí)是有害無(wú)益的。科學(xué)研究證明，長(zhǎng)期吸煙可造成記憶力衰退，長(zhǎng)期飲酒可導(dǎo)致慢性酒精中毒，表現(xiàn)為記憶力與理解力下降，那種認(rèn)為煙酒具有“涌文思”、“發(fā)靈感”、“促記憶”的妙用是沒(méi)有任何根據(jù)的。

本文摘自《如何幫孩子才能考高分》 王極盛著 中央編譯出版社出版（中央編譯出版社已授權(quán)人民網(wǎng)教育頻道連載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)與出版社聯(lián)系）